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工廠飯堂承包淺談不宜在晚上吃的八種水果


不少的朋友都在吃水果,尤其是在飯后吃一個水果,不僅能補充維C,同時還有助于消化。但是大家是否清楚,吃水果雖然有著諸多的好處,卻是不能亂吃的,有些水果尤其是不能在晚上吃。今天小編就向大家介紹8種不宜在晚上吃的水果,愛吃水果的朋友可一定要留意。
工廠飯堂承包淺談不宜在晚上吃的八種水果
1.牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功用來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,維護心血管和肝臟體系等重要生理功用。適合嬰幼兒和老人食用,主張一天吃一個即可。但因為牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

2.山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪組成、抑制食欲和降低體重有杰出成效。但過量攝入,其間所含的氧雜蒽酮有添加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

3.榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。關于血糖高、有高血壓或許低血壓、心功用欠安、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需慎重,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加劇原有疾病。

4.芒果
是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬于致敏食物,過敏體質的人僅僅觸摸果皮,也有可能過敏,因而過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏發作時機,只能改善口感。

5.美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有防備作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。

6.釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。因為釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

7.火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可防備便秘、助通便,也被作為“瘦身水果”。但因為含有的天然葡萄糖簡單吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功用紊亂、簡單腹瀉的人,也應少吃。

8.智利車厘子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中獨占鰲頭,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

哪些水果不宜在晚上吃呢?很多愛吃水果人都認為水果在什么時間吃都是可以的,但是經過上面的介紹,我們應該已經清楚了,有些水果在晚上吃猶如“砒霜”,會給身體造成極大的損害,因而我們一定要多加留意。
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