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東莞飯堂承包-吃什么明目


       多吃含維生素A多的食物,如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常養分需求,不使角膜枯燥和退化,還能增強眼睛在漆黑中看物的才能。
       多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1,能提高視神經的功用,消除眼肌疲憊。比較好的是豆漿、牛奶,簡單消化吸收。
       多吃富含維生素C的水果,如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等,能避免眼睛老化,讓眼睛更加亮堂。

       多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物,這類食物富含牛磺酸,能避免視力下降、明目。可是貝類食物寒涼,脾胃衰弱的人不要多吃。吃的時分要做熟了,不要半生不熟的吃,壞掉、蛻變的也不要吃,避免拉肚子。

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