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明亮膳食分析飯后如何養生?


飯后養生對老人健康尤為要害,有關這方面的俗話有許多,比方“飯后一杯茶,提神助消化”等。本來,飯后養生自古就有,下面明亮膳食整理一些,古籍上流傳好久的飯后養生法,希望對大家有所幫助。

飯后再揉腹。唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”并請求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為基地,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

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飯后先漱口。古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”堅持口腔濕潤度和清洗,可影響舌上味蕾,增強味覺功用,有用防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

飯后慢慢走 。《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯后緩行,可推進胃腸活動,有助于胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收。但不行快走,不行進行劇烈運動。漫步的時刻應是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去漫步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜漫步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯后聽音樂。《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔軟新鮮的音樂,能推進胃口并有助于消化,而飯后賞識音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。

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