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早餐是食堂族的重頭戲


早餐是食堂族的重頭戲!

理想的早餐至少應該包括所有的營養素,碳水化合物,蛋白質,脂肪,纖維,一個都不能少,如果其中一種有缺陷,那么果斷更換或者增加,先別急著考慮熱量什么的,吃夠你需要的東西再說。http://www.5637487.com/

警官考慮到食堂族不便于使用各種烹飪工具和時間有限,所以推薦的食物盡量以容易買到,容易處理,不占時間為首要原則。當然家家有本難念的經,大家可以因地制宜,選擇最適合自己的食物和處理方式,有一顆追求健康的心態,少用垃圾食品糟蹋就已經成功了一半。

低質量早餐典范:

油條等油炸食物,不健康的脂肪是健康的巨大的隱患。

饅頭這些精白米面制品,GI過高血糖過山車。

咸菜配白粥,不僅鈉含量高,白粥的碳水質量不高。

許多即食沖泡類制品,例如超市里面占據最多位置的沖飲類,不是糖分高就是鈉超標。

相信很多人的早餐就在路上解決,一般都是看到什么買什么,這樣的早餐質量可想而知。如果你愿意犧牲早上十幾分鐘的睡眠,或者是頭天晚上提前準備好,那么下面這些經驗可供參考。

所以我們推薦了一個健康控制的飲食飯堂給大家,關注:東莞飯堂承包、東莞食堂承包、惠州工廠食堂承包、惠州食堂承包,你們的健康由我們開始。

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