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東莞食堂承包教你如何健康飲食


現在越來越多的人都不注意自己的飲食,導致了各種腸胃不舒服,在外面日常生活中,健康飲食也是不可忽視的,現在東莞食堂承包就來告訴大家如何健康飲食才是正確的!
1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。
2 每天養成喝水的習慣,每天至少也有一升以上吧。
3 避免暴飲暴食,晚上九點之后也最好不要吃零食。
4 多吃些纖維食物
5 吃方便面的時候,先用溫水來洗凈方便面,攪拌后倒掉有蠟涂層的水,重復后在用另一壺水煮面,因為方便面有一層蠟涂層,大量積累在體內會致癌。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果:香蕉,桔子,黑棗,甘蔗,鮮荔枝,菠蘿,山楂,西紅柿,柿子。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利。
8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。
9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸,會抑制胃液喝腸液的分泌,不利于某些蛋白質的消化,導致消化不良。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

東莞食堂承包希望大家每天養成一個好的飲食習慣有助于身體健康,讓自己看起來神清氣爽,心情舒暢。

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